​Ankommen, Sicherheit & Orientierung

Zu Beginn geht es darum, wirklich anzukommen.
Den Alltag hinter dir zu lassen, den Körper mitzunehmen und innerlich ruhiger zu werden.
Du bekommst ein Gefühl dafür, was Sicherheit im Nervensystem bedeutet – und wie du

aus dem ständigen Funktionieren ins Ankommen wechseln kannst.

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Nervensystem & Selbstregulation

Wir schauen gemeinsam darauf, wie Stress, Anspannung und innere Unruhe entstehen.
Nicht theoretisch, sondern alltagsnah.
Sanfte Yin-Yoga-Sequenzen und einfache Körperübungen unterstützen dich dabei, wieder mehr Verbindung zu spüren und den Körper als Ressource zu erleben.

Gefühle wahrnehmen & Bedürfnisse wahrnehmen

Gefühle müssen hier nicht erklärt oder „gelöst“ werden.
Du lernst, sie wahrzunehmen und einzuordnen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen.
Dabei geht es auch um deine Bedürfnisse – die oft, ganz schleichend übergangen werden.

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Innere Klarheit & Werte

In ruhigen Reflexionsmomenten richten wir den Blick nach innen.
Auf das, was dich trägt, leitet und stärkt – jenseits von Erwartungen, Rollen oder Anpassung. Nicht als Ziel, sondern als innere Ausrichtung für deinen Alltag.